dieta
-
Jak schudnąć 5 kg z brzucha? Policz do 10 i powtórz 12 razy. Nie zauważysz, kiedy oponka się "zassie"
Jak schudnąć 5 kg z brzucha stosunkowo szybko, ale przede wszystkim zdrowo i trwale? Zamiast szukać drogi na skróty postaw na sprawdzone, skuteczne sposoby. Efektami będziesz cieszyła się przez lata.
-
Działa "jak dieta 1200 kalorii". Nie liczy się, co jesz, ale o której godzinie? "To największy bonus"
Na czym polega post w diecie? Podczas gdy wiele diet koncentruje się na tym, co jeść, post przerywany dotyczy przede wszystkim tego, kiedy jesz. Spożywanie posiłków w oknie żywieniowym ma być metodą nie tylko na lepsze zdrowie, ale także na spadek wagi.
-
Bułka z masłem? Nic z tych rzeczy. Unikaj takich połączeń na talerzu. Dodatkowe kilogramy murowane
Planując posiłki, myślimy o tym, by były smaczne i zdrowe. Gdy zależy nam na utracie wagi, skupiamy się na tym, by unikać słodyczy czy smażonych potraw. Zapominamy jednak o tym, że czasem połączenie dwóch zdrowych rzeczy, zdrowe już nie jest. Jakich produktów nie łączyć, żeby schudnąć?
-
Kiedy powinno się ćwiczyć: rano czy wieczorem? Wiele osób nawet nie wie, że popełnia błąd
Smukłe ciało to cel wielu osób. Nieraz katujemy się dietami i ćwiczeniami, by wyglądać tak, jak nam się zamarzy i przede wszystkim - czuć się lepiej. Nie zawsze jednak przynosi to oczekiwane efekty. Okazuje się, że duży wpływ na nie pora dnia. Kiedy powinno się ćwiczyć: rano czy wieczorem?
-
Mało kto o niej słyszał, a to prawdziwy skarb. Wrzuć do zupy i patrz, jak boczki topnieją w oczach
Piżmian jadalny, znany bardziej jako okra, znany jest od wieków i to nie tylko w kuchni. Choć wciąż uchodzi za warzywo raczej egzotyczne, coraz częściej pojawia się w sklepach. Jak smakuje okra, jak ją przyrządzić i dlaczego warto włączyć ją do jadłospisu?
-
Po rozstaniu z Kammelem stosowała "trik na podjadanie" i schudła 30 kg. O metamorfozie mówili wszyscy
Katarzyna Niezgoda zdobyła popularność w mediach jako partnerka Tomasza Kammela. Po rozstaniu z prezenterem prawniczka przeszła zaskakującą metamorfozę. Schudła aż 30 kilogramów. Oto jej sekret.
-
Wcale nie kremy czy zabiegi. Victoria Beckham zajada się tą rybą codziennie. To polecenie dermatologa
Nieskazitelna skóra i smukła sylwetka Victorii Beckham to nie przypadek. Projektantka mody ujawniła, że ma zaskakujący nawyk, który polecił jej dermatolog. Żona Davida Beckhama od lat zajada się pewną tłustą rybą.
-
Ile posiłków jeść, żeby schudnąć? Wcale nie 3 ani 5. Dietetyk zdradził prostą zasadę
Wiele osób, które przechodzą na dietę, zastanawia się, ile razy dziennie powinno się jeść, aby schudnąć. Kiedyś mówiło się, że należy spożywać 5 mniejszych posiłków, a waga pójdzie w dół. Okazuje się, że to nie do końca prawda.
-
Agnieszka Kaczorowska dosadnie o jedzeniu zwierząt. "Są wypełnione złymi emocjami"
Agnieszka Kaczorowska może się pochwalić idealną sylwetką po dwóch ciążach. Jak dba o swój wygląd? Okazuje się, że influencerka ma za sobą różne nieprzyjemne doświadczenia związane z dietami. W końcu jednak znalazła złoty środek. - Gdy działamy, podążając za swoimi prawdziwymi potrzebami, to ciało nam dziękuje zdrowiem, sprawnością i wyglądem - napisała kiedyś na Instagramie.
-
Chcesz mieć figurę modelki? Zacznij dodawać ten składnik do kawy, a szybko poczujesz luz w spodniach
Chcesz przyspieszyć proces odchudzania? Przychodzimy z pomocą. W wielu przypadkach bardzo dobre efekty przynosi picie kawy z pewnym dodatkiem. Nie możemy jednak zapominać o tym, że czasami ten napój może być niestety bardzo kaloryczny. Podpowiadamy, o czym przede wszystkim należy pamiętać i na co zwrócić uwagę.
- Weź ocet i wymieszaj ze skorupkami. Skutecznie zażegnasz częsty problem
- Fryzura na pazia czy fryzura na boba? Wypierają już pixie cut
- W CCC za 399 zł, a w Action już za 22 zł. Lekkie, stylowe i wygodne
- "Sea glass nails". Niejedna już się na nie skusiła. Jak wyglądają?
- Nie szpilki i czerwone paznokcie. Co najbardziej kręci facetów?
- Przejściowa perełka w Lidlu! Polarowe i gustowne cudeńka taniej też w Mohito, Reserved
- Eleganckie, a jakie stylowe! W tych butach z Wittchen przechodzę całe lato.Także w Reserved i Mohito
- Nawóz z musztardy? Nie spodziewasz się, jakie cuda zdziała w ogrodzie
- Jak działa zielona herbata na włosy? Zrobisz z niej rewelacyjną wcierkę
- Przygotuj się na ochłodzenie. Pikowana kamizelka Diverse sprawdzi się doskonale! Co w Lidlu i Mohito?
-
Odstawiła cukier i mąkę. Po 2 miesiącach zrobiła porównanie. "Będę obserwować dalej"
Aga Dziarnowska od dawna zmaga się z trądzikiem. Swoje postępy w walce o piękną cerę relacjonuje w mediach społecznościowych. Ostatnio postanowiła wykluczyć z jadłospisu cukier oraz mąkę pszenną i zobaczyć, jak wpłynie to na jej skórę. Efekty są oszałamiające.
-
To najzdrowsze warzywo świata. Jakie ma właściwości i jak je jeść?
Wprowadzenie do diety konkretnych warzyw, może mieć ogromny wpływ na zdrowie. Czego nie powinno zabraknąć w naszym jadłospisie? Dietetycy i eksperci z Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) wytypowali najzdrosze warzywo świata. W jakich daniach się sprawdzi?
-
Tak oszukasz głód. Te śniadania sycą na dłużej. Są najlepsze na odchudzanie
Śniadaniowe to kluczowy posiłek w ciągu dnia. Szczególnie jeśli zależy nam na zrzuceniu paru dodatkowych kilogramowych, pomijanie tego porannego posiłku może przyczynić się do wzrostu masy ciała. Ważne jest jednak też, by składało się z odpowiednio dobranych składników. Takich, które są odżywcze, dodadzą nam energii i nasycą na długo.
-
Tak schudniesz 1 kg w tygodniowo. Z metodą "4S" możesz jeść wszystko. Jest pewien haczyk
Chciałabyś zrzucić zbędne kilogramy, ale żadne diety nie przynoszą oczekiwanego rezultatu? Wypróbuj metodę "4S". Okazuje się, że to świetny pomysł dla osób, które nie przepadają za aktywnością fizyczną i rygorystycznymi dietami. Pozwala zrzucić nawet kilogram tygodniowo.
-
Ważyła 185 kg. Udało jej się schudnąć 100 kg bez operacji, dietetyka i trenera. "To nie kwestia diety"
W 2019 roku Kasia Guzik postanowiła zawalczyć o swoje zdrowie i schudnąć 100 kg. Chciała dokonać tego bez operacji bariatrycznej, dietetyka i trenera personalnego. Efektami regularnie dzieliła się na swoim profilu na Instagramie. Jak dziś wygląda?
-
Tak oszukasz głód między posiłkami. Te produkty sycą na długo. Są najlepsze na odchudzanie
Co jeść między posiłkami? W codziennym pędzie wiele z nas sięga po słodkości, czy słone przekąski, a to nie jest dobry wybór. Zamiast brać ciasteczko, czy czekoladę, postaw na te produkty.
-
Dodaj szczyptę do porannej kawy. Pobudzi metabolizm i spali zbędny tłuszczyk
Płaski brzuch i szczupła sylwetka to marzenie wielu osób. Często katujemy się restrykcyjnymi dietami i ćwiczeniami kilka razy w tygodniu, lecz te nie zawsze przynoszą oczekiwane efekty. Za to stajemy się zdemotywowane i łatwo nam wpaść w stare przyzwyczajenia. Okazuje się, że pomocny w utracie wagi może być jeden napój, lecz przyda się też mały dodatek. Bez obaw! Znajdzie się w każdym domu.
-
64-latka od 3 lat stosuje zasadę 90/10. Udało jej się nie tylko "stracić tłuszcz z brzucha"
Harrah Brown ma 64 lata, a przygodę z aktywnością fizyczną rozpoczęła w wieku 61 lat. Stała się żywą inspiracją dla wielu kobiet. Jaki jest sekret jej młodego wyglądu i wysportowanej sylwetki? Chodzi o zasadę 90/10.
-
Trener wskazał jedno ćwiczenie. To najlepszy spalacz tłuszczu. "Można uprawiać wszędzie"
Podczas odchudzania ważna jest nie tylko dieta, ale także ćwiczenia i aktywność fizyczna. Co wybrać? Bieganie, rower, a może siłownię? Okazuje się, że jedno ćwiczenie jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej.
-
Polacy kupują i jedzą na potęgę. Bosacka się przyjrzała i mówi wprost. "Syf"
Katarzyna Bosacka od lat edukuje Polaków na temat zdrowego jedzenia. Radzi, jakie produkty wybierać, a których lepiej nawet nie zdejmować ze sklepowej półki. Tym razem rozprawiła się ze składem wyjątkowo popularnej przekąski.
-
Pokazała nietypową dietę swojego męża. "Siedzi i je, jakby to była tabliczka czekolady"
Na TikToku każdy może być sławny przed 5 minut. Jedni zyskują popularność dzięki kreowaniu nowych trendów, inni udzielaniu eksperckich komentarzy, a jeszcze kolejni z powodu swoich nietypowych nawyków. Ostatnio rekordy popularności bije nagranie, na którym żona pokazała upodobania kulinarne swojego męża.
-
Kinga Zawodnik długo nie mogła schudnąć. Pomogła operacja. Niewiarygodne, jak się zmieniła! "Połowa Kingi"
Kinga Zawodnik w lipcu ubiegłego roku przeszła operację zmniejszenia żołądka. Od tej pory udało jej się zrzucić sporo kilogramów. Niedawno pojawiła się na jednej z imprez, a uwadze fanów nie umknęła jej spektakularna metamorfoza. - Ale pięknie się zmieniasz, nawet buzia wygląda inaczej - skomentowała jedna z osób.
-
O której jeść kolację? Lekarz podpowiada, kiedy zjeść ostatni posiłek. Schudniesz znacznie szybciej
Wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rezygnuje z kolacji. To spory błąd, bo dieta odchudzająca wcale nie polega na rezygnowaniu z jedzenia. Kolację należy zjeść, ale duże znaczenie ma pora, o jakiej zjemy ostatni posiłek.
-
Czy na diecie można jeść białe pieczywo? Lekarz zdradził patent. "Obniżysz IG dwukrotnie"
Jaki chleb jest najzdrowszy? Okazuje się, że nie zawsze musisz szukać ciemnego. Doktor Karan Rajan przedstawił trik, dzięki któremu białe pieczywo tostowe z marketu będzie miało dużo niższy indeks glikemiczny. Co możesz zrobić?
-
Iwona Pavlović zmieniła rozmiar z 42 na 36. Trzyma się trzech zasad. "Czuję się 18 lat młodsza"
Iwona Pavlović jest profesjonalną tancerką, znaną m.in. z jury programu "Taniec z gwiazdami". Kobieta od lat zachwyca energiczną osobowością, a także figurą. W rozmowie z "Poradnikiem Zdrowie" zdradziła sekrety swojej metamorfozy. Tancerce udało się bowiem schudnąć aż 18 kg.
-
Zmiksuj i wypij. Ekspresem oczyścisz jelita ze złogów, a kilogramy polecą w dół
Dieta oczyszczająca to coś, czym interesujemy się szczególnie po zimie albo okresach świątecznych. Pofolgowaliśmy sobie z jedzeniem i teraz czas wrócić na dobre tory. Okazuje się, że pomóc w tym może prosty napój. To, co będzie nam potrzebne, mamy już w domu, a jeśli nie - jest łatwo dostępne. Złogi w jelitach i wzdęty, wystający brzuszek będą tylko wspomnieniem.
-
Na czym polega dieta jaskiniowców? Stosowała ją nawet gwiazda "M jak miłość". Schudła 10 kg
Aktorka Dominika Ostałowska w pewnym momencie życia przez problemy zdrowotne odsunęła się od mediów i zrobiła sobie przerwę w pracy aktorskiej. Później wyznała, że przeszła na dietę paleo, dzięki której schudła około 10 kilogramów. Na czym polega "dieta jaskiniowców"?
-
Próbowała się odchudzać 16 razy. Udało jej się zrzucić 50 kg. Później przyznała: Głodziłam się
W 2014 roku Dominika Gwit zaskoczyła wszystkich, gdy okazało się, że w stosunkowo krótkim czasie schudła aż 50 kilogramów. Była to jej 17 próba odchudzania, jednak nie udało jej się utrzymać efektu. Okazało się, że "dieta", na którą przeszła, była dość rygorystyczna.
-
Co na śniadanie zamiast kanapek? Trenerka tłumaczy: Przez to nie chudniesz. Ważne jest jedno
Śniadanie to posiłek, na który warto zwrócić szczególną uwagę, szczególnie gdy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Jedzenie nieodpowiednich produktów nie zapewnia odpowiedniej sytości i zwiększa ryzyko podjadania. Co więc najlepiej jeść na śniadanie, a czego unikać podczas odchudzania?
-
Taka kawa jest najlepsza na odchudzanie. Pij, ale pilnuj wskazanej liczby. Szybko zobaczysz efekty
Odchudzanie może czasami być prawdziwym wyzwaniem. Jak możemy je wspomóc, by było skuteczne? Okazuje, że bardzo korzystne w wielu przypadkach jest picie kawy. - Dzięki zawartości dużej ilości kofeiny, zwiększa metabolizm i pomaga schudnąć. Oczywiście pita z umiarem, czyli do pięciu filiżanek dziennie - wyjaśnia ekspertka do spraw bezpieczeństwa żywienia.