fitness

Idziesz na siłownię i widzisz ludzi chodzących po bieżni tyłem? To nic innego, jak najgorętszy trend prosto z TikToka. I choć wygląda dziwnie, trenerzy i fizjoterapeuci zwracają uwagę na korzyści, jakie to ćwiczenie przynosi dla organizmu.

59-letnia Dalyce Radtke to matka siedmiorga dzieci oraz miłośniczka ćwiczeń. Oprócz tego publikuje filmy na TikToku, w których zachęca kobiety do ruchu oraz przekonuje, jak korzystny wpływ może mieć to na ich samopoczucie oraz zdrowie. Sama jest tego doskonałym przykładem.

"Wiek nie jest przeszkodą" - oznajmia na swoim TikToku 61-letnia Denise, która z zawodu jest trenerką personalną. Kobieta udowadnia, że w każdym wieku można cieszyć się dobrą kondycją i olśniewającym wyglądem.

56-letnia Niki prowadzi na TikToku konto o nazwie @nikiwibrowfitness, na którym udostępnia filmy instruktażowe ze swoich treningów. W jednym z nagrań podzieliła się trzema sposobami na wypracowanie zgrabnych pośladków. Są to ćwiczenia, które można wykonywać w domowym zaciszu. I nie potrzeba do nich żadnego sprzętu.

Maria ma 64 lata i jest pasjonatką fitness. Ma doskonałą formę, której pozazdrościłaby jej niejedna 20-latka. Na swoim koncie na TikToku - gdzie obserwuje ją blisko 85 tysięcy osób - dzieli się różnymi poradami na temat m.in. zdrowego odżywiania, treningów, publikuje filmy instruktażowe z ćwiczeniami i motywuje inne kobiety do dbania o zdrowie w każdym wieku.

Leisha ma 54 lata i fenomenalną formę. Z wykształcenia jest pielęgniarką pediatryczną. Na TikToku prowadzi konto o nazwie @liftingwithleisha, na którym zgromadziła już ponad 6 tysięcy obserwujących.

Courteney Fisher jest trenerką pilates. Na swoim TikToku zgromadziła blisko 1,1 miliona obserwujących, ku uciesze których publikuje liczne filmiki instruktażowe z ćwiczeń, dzieli się fintessowymi poradami i promuje aktywny, zdrowy tryb życia. Tym razem zaprezentowała 10-cio minutowy trening, który - jak podkreśla - idealnie nadaje się dla "zapracowanych dziewczyn".

Stephanie urodziła czwórkę dzieci i doczekała się wnuków. 65-latka swoim podejściem do życia udowadnia jednak, że wiek to tylko liczba, a doskonałą formę i olśniewającą figurę można mieć na każdym etapie swojego życia. W jednym z nagrań na TikToku, na którym zgromadziła ponad 140 tysięcy obserwujących, zdradziła swoje "trzy złote zasady", które pozwalają jej zachować młodzieńczy wygląd.

W latach 80. okrzyknięto ją "królową aerobiku". Wszystko za sprawą wydanej w 1982 roku kasety VHS "Jane Fonda's Workout", która rozsławiła ćwiczenia w domu i zdrowy styl życia na całym świecie. Obecnie Jane Fonda - amerykańska aktorka i fit-rewolucjonistka - ma 85 lat, ale formy mogłoby jej pozazdrościć wiele młodszych kobiet. Nie każdy jednak wie, że za idealną sylwetką kryła się mroczna historia.

Barbara Brzyszkiewicz jest trenerką personalną i codziennie uczy zdrowych nawyków swoich podopiecznych. Jeszcze niedawno jej życie wyglądało zupełnie inaczej. Kobieta ważyła 123 kg i zastanawiała się, czy dożyje 18. urodzin swoich córek. To dla nich postanowiła przejść kompletną metamorfozę.

Nagranie, które w ostatnich dniach Ewa Chodakowska zamieściła na swoim Instagramie, wywołało niemałe poruszenie. Najpopularniejsza polska trenerka fitness wyjawiła w nim m.in., że cały swój sukces zbudowała zupełnie sama. Podkreśla też, że nie mogła liczyć na wsparcie - ani finansowe, ani mentalne.

Rachael Sacerdoti na co dzień mieszka w Londynie. Jest influencerką oraz coachem, prowadzi zajęcia dla kobiet z zakresu samorozwoju i wspiera je w "życiowych przemianach" - tak wynika z informacji, zawartych w jej mediach społecznościowych. Sama wcześniej przeszła ogromną metamorfozę: schudła 30 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy.

Historię Laury i jej pasję do sportu opisał brytyjski tabloid "Daily Star". 55-latka ma dziś figurę modelki, które mogłaby jej pozazdrościć niejedna, znacznie młodsza koleżanka. Jednak jej droga do samoakceptacji i świetnej formy nie była usłana różami. Popularna instagramerka przyznaje, że w młodości nie stroniła od fast foodów. Nie lubiła też aktywności fizycznej.

Stroje do ćwiczeń można podzielić na różne dyscypliny sportowe. Zastanawiasz się, co najlepiej założyć na trening fitness, do siłowni, czy do uprawiania innego sportu?

Metoda 10 tysięcy kroków staje się coraz powszechniejsza. Ten prosty sposób dba o zachowanie aktywności fizycznej w ciągu dnia. Co jednak w sytuacji, jeśli pracujemy przez większość dnia przy komputerze i mamy siedzący tryb pracy? Trenerka podzieliła się pewnym trikiem.

Pilates składa się z kombinacji 50 prostych, powtarzalnych ćwiczeń, których celem jest wysiłek mięśniowy. Ten elastyczny system sprawdzi się zarówno przy rehabilitacji, jak i treningu profesjonalnych sportowców. Sprawdź gotowe pomysły na szybki trening w domowym zaciszu.

Margot McIntyre ma 78 lat, a niesamowitej formy i kondycji mogłaby jej pozazdrościć niejedna młoda osoba! Ta uśmiechnięta i energiczna emerytka jest całkowicie oddana swojej pasji, jaką jest fitness. 78-latka ćwiczy na siłowni trzy razy w tygodniu, podnosząc ciężary. Trenuje również boks!

Natalia Kuzniecowa jest kulturystką, która uważana jest za najbardziej umięśnioną i najsilniejszą kobietę świata. Ma na swoim koncie kilka rekordów, ale najbardziej imponujący jest rozmiar jej bicepsów i ud. Są większe od mięśni jej męża.

"Niemożliwe, że masz 52-lata. Masz lepsze ciało od większości 20-latek!"- komentują fani. Odważna sesja w bikini Padmy Lakshmi znalazła się na okładce magazynu Sports Illustrated Swimsuit. Odważne zdjęcia rozgrzały internet do czerwoności...

Ninette Longsworth jest 55-letnią trenerką personalną, jednak kiedyś wyglądała zupełnie inaczej. Po rozwodzie postanowiła zmienić nie tylko życie, ale i ciało. Dziś słyszy mnóstwo komplementów, a ludzie nie dowierzają w jej wiek.

Niestety pomimo faktu, iż mamy XXI wiek, niektórzy wciąż uzurpują sobie prawo do krytykowania cudzych wyborów życiowych. Bardzo często pada na kobiety, które nie zdecydowały się na macierzyństwo - tak, jakby był to obowiązek każdej z nas. Trenerka personalna Ewa Chodakowska zazwyczaj świetnie radzi sobie z tego typu zaczepkami. Tym razem również wyczerpująco i dosadnie odpowiedziała jednej z "życzliwych" komentujących.

- Wiele razy słyszałam, że kobieta nie powinna dźwigać ciężarów, bo będzie wyglądać jak facet. Absolutnie nieprawda! Czuję się bardzo kobieco - napisała na profilu w mediach społecznościowych Martyna Derlat. Zdjęciem, na którym prezentuje swoją figurę, rozwiała wszelkie wątpliwości i zasłyszane niegdyś komentarze.

Patrycja Wieja zwyciężyła w pierwszej edycji emitowanego w stacji TVN programu, w którym młode dziewczyny przechodziły zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne metamorfozy, ucząc się zasad savoir-vivru czy biorąc udział w spotkaniach z psychologiem. Czy uczestniczka wykorzystała daną jej szansę i dalej prowadzi styl życia godny damy? Jej pasją jest dziś przede wszystkim sport.

Natalia Gacka, utytułowana zawodniczka fitness pochwaliła się swoim obserwatorom na Instagramie kilkusekundowym klipem, gdzie ukazała kulisy sesji zdjęciowej, w której wzięła udział. Komentujący nie kryją ekscytacji. "Mistrzostwo świata" - piszą.

Martyna Derlat jest trenerką personalną i profesjonalną zawodniczką bikini fitness. Na co dzień mieszka w Wielkiej Brytanii, a za pośrednictwem swojego profilu na Instagramie dzieli się z fanami efektami treningów. Niedawno pokazała, jaką metamorfozę przeszła w ciągu ostatnich 6 lat.

Annie Holmes to kolejna seniorka, która udowadnia, że można znaleźć nowe zainteresowania w każdym wieku. Gdy miała 89 lat, dołączyła do grupy crossfit na siłowni. Po 4 latach kobieta nie wyobraża sobie dnia bez ćwiczeń. Jak sama przyznaje, efekty treningu naprawdę ją zaskoczyły.

W sieci najczęściej natrafiamy na zdjęcia, które dzięki dobremu światłu, czy retuszowi, doprowadzone są do perfekcji. Naprzeciw temu wychodzi influencerka Liz Bites, która dzieli się z fanami prawdziwymi przemyśleniami i fotkami. Ostatnio, pokazała, jak zmienia się jej ciało w ciągu dnia.

Kobiety coraz częściej przyznają, że nie lubią ćwiczyć na siłowni. Powodem bywają nachalni mężczyźni, którzy wpatrują się w ich ciała, czy nagabują, nawet gdy te nie wykazują zainteresowania. Wbrew pozorom jest to powszechny problem, z którym coraz częściej dzielą się użytkowniczki mediów społecznościowych.

Rachel Dillon jest jedną z największych gwiazd sportów sylwetkowych. Przez wiele lat trzymała rygorystyczną dietę i przestrzegała ścisłego harmonogramu treningów. Dziś otwarcie przyznaje, że popadła w skrajność i postanowiła wprowadzić zmiany w swoim życiu.

Plank, czyli tzw. deska, to jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających plecy i brzuch, ale też i jedno z najtrudniejszych. Wytrwanie kilku minut w tej pozycji jest wymagające. To dlatego wyczyn, jakiego dokonała Dana Glowacka z Kanady, jest tak imponujący. Trafiła ona do Księgi Rekordów Guinnessa.