Fitness

Jak oduczyć się nocnego podjadania?

  • Pin It
norma_jeane
18.03.2011 11:42
A A A Drukuj
Nocne podjadanie i sposoby na radzenie sobie z problemem Fot. Shutterstock
Zdarza ci się wstawać w nocy i wędrować do lodówki w poszukiwaniu jedzenia? Niestety nie wróży to nic dobrego!

Nocne podjadanie podzielić możemy na dwa rodzaje. To bardziej świadome, wynikające z bezsenności lub stresu, oraz to, którego rano nawet nie pamiętamy. Z tym pierwszym możemy i powinniśmy walczyć, bowiem wiąże się to z powstaniem bardzo złych nawyków żywieniowych, w których trwać nie powinniśmy pod żadnym pozorem!

Efekty jedzenie późnym wieczorem lub nocą możemy zaobserwować już po miesiącu. Nie trzeba chyba dodawać, że nie są one korzystne. Nie wiecie jak poradzić sobie z problemem?

Oto kilka rad dietetyków:

- budząc się w nocy unikaj picia słodkich napojów, powodują jedynie wzrost apetytu. Jeśli nie możesz zasnąć, lepiej chwilę pochodzić i wykonać kilka prostych ruchów. Oczywiście, nie ma potrzeby robienia pompek, na spokojnie poruszaj głową, czy rękami.

- Jeśli cierpisz na "nocny głód" pozbądź się z domu chipsów, krakersów, czekoladek, czy tłustych kiełbasek. W nocy niepotrzebnie dodatkowo zwrócą twoją uwagę.

- Zjedz prawidłowo skomponowaną kolację 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka. Kolacja powinna być łatwostrawna, co poprawi jakość snu. Dobrym pomysłem są na przykład sałatki.

- Jeśli nie masz rodziny, dla której gotujesz, wieczorem przygotuj tylko tyle żywności, ile możesz spożyć bez pozostawiania na jutro ( wciąż mówimy tu o osobach, które mają problemy z nocnym podjadaniem).

- Warto zadbać również o dobrą jakość snu. Wywietrz pokój i pilnuj, by nie było w nim w nocy ani zbyt zimno, ani zbyt gorąco.

 

Zobacz też:

W dążeniu do pięknego i zgrabnego brzucha

Ćwiczymy mięśnie brzucha

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

  • Ocena:

    • słabe
    • nic specjalnego
    • dobre
    • bardzo dobre
    • znakomite

    3 głosy

PYTANIE Czy i ty masz problemy z podjadaniem?

 Tak, ale staram się z tym walczyć
 Tak, ale zupełnie mi to nie przeszkadza.
 Nie mam takich problemów.

Zobacz także:

Więcej mody i gwiazd na stronie głównej Lula.pl

Skomentuj:

Zaloguj się. Jeśli nie posiadasz konta zarejestruj się.

Komentarze (7)

  • avatar

    arkitekto

    0

    Potrzebna jest silna motywacja, to na pewno. Jest sporo suplementów dla kobiet na twoje-odzywki.pl które pomagają opanować głód i wspomagają odchudzanie. ważne jest również to co jemy - warto tak dobrać produkty, by zaraz znów nie robić się głodnym...

  • avatar

    atachaja

    0

    Ja wyrobiłam w sobie nawyk, że po 21 nic nie jem (chodzę spać koło 1 w nocy). Nie skusi mnie żaden przysmak. W dodatku lubię usypiać trochę głodna.

  • avatar
  • avatar
  • avatar

    epstudio.pl

    0

    Człowiek po intensywnie spędzonym dniu zazwyczaj twardo przesypia całą noc. Podjadanie to głównie problem leniuszków siedzących pół dnia przed TV.
    A metoda jest prosta: zamiast wielbić Mroczków czy innego Romana zjedz dobrą kolację i wyjdź na dłuższy spacer (jeśli jest zimno, to wystarczy ciepło się ubrać). Będziesz zdrowo i głęboko sypiać :)

    EPS

  • avatar

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Styl i Pieprz, czyli stylizacje gwiazd krytycznym okiem

Lula.pl na Facebooku

Groszki polecają