Fitness

Słuchanie muzyki podczas treningu podwaja jego efektywność

  • Pin It
norma_jeane
24.03.2011 15:30
A A A Drukuj
Muzyka podczas ćwiczeń Fot. Shutterstock
Słuchanie muzyki podczas treningu może być nie tylko przyjemnością. Udowodniono również jej wpływ na efektywność ćwiczeń.

Większość osób nie wyobraża sobie treningu bez muzyki. Okazuje się, że bardzo słusznie! Ostatnie badania naukowców z Uniwersytetu w Teaneck z New Jersey dowodzą, że słuchanie muzyki podczas ćwiczeń zwiększa jego efektywność, może mieć również wpływ na większą utratę tkanki tłuszczowej.

W badaniu wzięli udział ochotnicy mający problemy z nadwagą. Przez pół roku, przynajmniej trzy razy w tygodniu mieli oni urządzać sobie intensywne spacery. Jedna grupa ze słuchawkami na uszach, druga bez. Co się okazało?

W "niemuzycznej" grupie uczestnicy stracili w tym czasie średnio 4 kilogramy i 2% tkanki tłuszczowej, natomiast druga grupa, dokładnie dwa razy więcej: średnio 8 kilogramów i 4% tkanki tłuszczowej. Stało się tak najprawdopodobniej dlatego, że muzyka budzi w nas dodatkowe pokłady energii. Jesteśmy w stanie ćwiczyć lepiej i dłużej. Zatem ćwiczenia połączone z ulubioną muzyką motywują nas do działania i odwracają naszą uwagę od dolegliwości związanych z wykonywaniem ćwiczeń. Ciężki, oddech, pocenie się, czy ból mięśni znosimy znacznie lepiej słysząc swoje ukochane utwory muzyczne.

Trudno się z tym nie zgodzić! Wybierając się na trening - nie zapominajcie o słuchawkach!

Wybierz dietę dla siebie! Zajrzyj na: Odważ się

Zobacz też:

W dążeniu do pięknego i zgrabnego brzucha

Ćwiczymy mięśnie brzucha

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

  • Ocena:

    • słabe
    • nic specjalnego
    • dobre
    • bardzo dobre
    • znakomite

    1 głos

Zobacz także:

Więcej mody i gwiazd na stronie głównej Lula.pl

Skomentuj:

Zaloguj się. Jeśli nie posiadasz konta zarejestruj się.

Komentarze (5)

  • avatar
  • avatar

    hotnite

    Oceniono 2 razy 0

    > LEGGINSY H&M tylko 5 zł ! NOWE, w opakowaniu, czarne. XS, S, M, L : allegro.pl/legginsy-hm-czarne-nowe-rozm-xs-s-m-l-i1527659960.html

  • avatar

    karolowanka

    0

    ale ten ktoś, kto przeprowadzał te badania nie wziął pod uwagę pewnej fundamentalnej sprawy. Mianowicie, żeby spalac tłuszcz, podczas cwiczeń aerobowych (np. bieganie, jazda na rowerze) tętno musimy urzymywac na poziomie nie wyższym niż 75% (w przybliżeniu oznacza to, że podczas wysiłku możemy swobodnie rozmawiac).
    Gdy słuchamy muzyki, jednocześnie cwiczymy szybciej i intensywniej, a to prowadzi do zwiększenia tętna.
    A utrzymując tętno powyżej 80 % nie spalamy łuszczu, tylko węglowodany.

  • avatar

    peace

    0

    ja zawsze gdy coś robię to słucham muzyki! gdy jeżdżę na rowerze muzyka jest obowiązkowa!

  • avatar

    megan164

    0

    zawsze biegam z muzyką, a potem jestem zaskoczona, że "przebiegłam" całe wybrzeże nadmorskie.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Styl i Pieprz, czyli stylizacje gwiazd krytycznym okiem

Lula.pl na Facebooku

Groszki polecają

Zobacz także: