SKÓRA
Jeśli chcesz mieć promienistą cerę, musisz zadbać o poziom nawilżenia i ilość lipidów. Jeśli nie dostarczysz skórze odpowiednich składników odżywczych, będzie szybko wysychać i stanie się delikatniejsza.
Co dla skóry?
Witaminy z grupy B Wszystkie witaminy z grupy B pomagają w reakcjach metabolicznych i odbudowują kolagen i włókna elastynowe. Nakarm swoją skórę : pełnoziarnistym pieczywem, makaronem, ryżem, wysokiej jakości mięsem, rybami i jajkami. Kwasy tłuszczowe Kwasy omega 3 i omega 6 ograniczają utratę wody z komórek skóry. Nakarm swoją skórę - oliwą z oliwek, oliwą sojową, z orzecha włoskiego, tłustymi rybami (anchovis, sardynki, śledzie i tuńczyk), orzechami (migdały i orzechy laskowe) Woda Jest niezbędna dla zdrowej skóry i do nawilżania dogłębnego. Pomaga pozbywać się produktów przemiany materii, które wpływają na zmęczony wygląd cery. Poza piciem wody, pij herbatki, zioła i soki, jedz zupy.
CERA
Promienna cera potrzebuje dawki antyoksydantów:
Witamina C Poza wzmaganiem produkcji kolagenu, chroni skórę przed zniszczeniami skóry wywołanymi promieniowaniem UV i pomaga leczyć blizny. Nakarm cerę: świeżymi warzywami i owocami, cytrusami, kiwi, pietruszką i kapustą Witamina A Jest najważniejsza dla elastyczności skóry, jej promienności, chroni przed działaniem UV. Nakarm cerę: wątróbką, jajami, masłem i jasnymi warzywami i owocami (mango, melonem, papryką, marchewką), gdzie znajdziesz prowitaminę A konieczną do przekształcenia jej w witaminę A Witamina E Jest silnym antyoksydantem i ma działanie naprawcze zniszczenia słońcem. Chroni ściany komórek, co chroni je przed wolnymi rodnikami Nakarm cerę: orzechami, pełnym, ziarnem i tłuszczami roślinnymi Selen To najlepsza broń przeciwko wolnym rodnikom i starzeniu się, chroni przed efektami promieniowania i pomaga w eliminacji toksyn takich jak nikotyna i alkohol; Nakarm cerę - mięsem, rybą owocami morza i jajkami
CZYSTA CERA Jeśli masz skórę wrażliwą albo tłustą, ogranicz spożywanie mocnej kawy, alkoholu, czekolady, ostrych przypraw i serów pleśniowych oraz tłuszczów i cukru.
Co dla czystej cery?
Cynk Jest minerałem- antyutleniaczem, więc jeśli zmagasz się z wypryskami, musisz dostarczać go w diecie, bo reguluje produkcję sebum i leczy komórki. Nakarm skórę skorupiakami, rybami, pełnym ziarnem.
Probiotyki Przyjazna bakteria z twojego systemu trawiennego chroni wewnętrzną florę i wzmacnia system odpornościowy, w tym system ochronny twojej skóry. Nakarm ją jogurtami i nabiałem, kiszoną kapustą, kwasem chlebowym.
ZĘBY Papierosy i kawa, a także nadmiar słodyczy do odstawienia! Co dla zębów? Wapń Wzmacnia i buduje zęby; Jedz nabiał, owoce i warzywami, pij wodę mineralizowaną Fosfor Buduje kościec; Wszędzie go znajdziesz, zbilansowana dieta dostarczy ci go w zupełności Fluor Wzmacnia szkliwo; Jedz rzodkiewki, wiśnie, pomidory, rzeżuchę
WŁOSY
Stan twoich włosów i skóry zależy od składników odżywczych dostarczanych organizmowi. Kiedy jesteś chora włosy stają się delikatne, suche, wypadają.
Co dla włosów? Witaminy z grupy B Zwłaszcza B2, która reguluje produkcję sebum na skórze głowy; B5 która wzmacnia strukturę i połysk włosów, B8 która spowalnia wypadanie włosów i pojawianie się siwych; Nakarm włosy pełnoziarnistymi produktami, rybami, jajami Cynk Pobudza porost włosów; buduje keratynę wzmacnia cebulki włosa; Nakarm włosy skorupiakami, rybami, pełnoziarnistymi produktami
PAZNOKCIE
Po nich można poznać również stan zdrowia, jeśli łamią się, są słabe lub mają białe ślady, mówią, że brakuje ci składników odżywczych. Obserwuj swoje paznokcie i dopasuj do tego dietę. Wapń - z nabiału, warzyw i owoców Żelazo dla budowy czerwonych krwinek, dostarcza tlen do komórek; jedz czerwone mięso, skorupiaki, rośliny strączkowe Siarka wzmacnia strukturę paznokcia; jedz owoce morza, szparagi, cebulę, czosnek, kapustę
Zobacz także:
Czytaj także w Znam.to: Naturalny kosmetyk dla cery z problemami
