Woda: pij na zdrowie!

29.04.2009 09:19

A A A Drukuj

fot. Shutterstock

Dowiedz się, dlaczego woda nazywana jest życiodajnym płynem?

Woda jest podstawowym składnikiem wszystkich komórek i tkanek organizmu. Człowiek może przeżyć bez jedzenia nawet miesiąc, ale bez wody tylko kilka dni. Odwodnienie rzędu 20% masy ciała prowadzi do śmierci.

Woda niezbędna jest, by w organizmie zachodziły procesy metaboliczne. Wraz z nią usuwane są z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii, czyli toksyny. Ma to niebagatelne znaczenie także dla urody (zaleganie toksyn jest jedną z przyczyn cellulitu).

Rola wody w organizmie

- transportuje składniki odżywcze do komórek

- wspomaga proces wchłaniania substancji, dostarczanych przez pokarm

- reguluje temperaturę ciała (pocenie się)

- tworzy swoistą powłokę ochronną dla narządów wewnętrznych

Ciało człowieka wydala wodę trzema drogami: przez skórę (pocenie się), płuca (oddychanie) i wraz z moczem (także kałem). Organizm nie jest zdolny do magazynowania znaczących zasobów wody, dlatego konieczne jest jej regularne uzupełnianie, aby procesy życiowe przebiegały prawidłowo.

fot. Shutterstock

Woda nie ma żadnych kalorii, a jeśli jest mineralna, dostarcza organizmowi niezbędnych mikro i makroskładników, m.in. sodu, potasu, wapnia, magnezu czy cynku.

Wraz z moczem i kałem człowiek wydala przeciętnie powyżej 1,5 litra wody, z potem - kolejne 0,5 litra, zaś para wodna wydzielana w procesie oddychania uszczupla organizm o kolejne 350 ml wody.

Ile trzeba pić?

Absolutne minimum progowe, konieczne dla podtrzymania procesów życiowych organizmu, to 1 litr wody na dobę, jednak powinno się dziennie dostarczać organizmowi znacznie więcej, bo 2,5 litra tego życiodajnego napoju.

Nigdy nie należy dopuszczać do uczucia pragnienia. Wodę powinno się popijać często, niewielkimi łykami (w ilości około 100 ml jednorazowo)

Czy wiesz, że...

- Woda nawilża skórę od wewnątrz. Żaden krem nie uzupełni jej niedoborów w tkankach.

- Popijanie wody pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Szklanka wody przed każdym posiłkiem powoduje, że zjadamy mniej, zaś popijanie jej pomiędzy posiłkami niweluje uczucie głodu i pomaga walczyć z napadowym podjadaniem słodyczy.

- Niektóre napoje, takiej jak kawa czy cola odwadniają. Woda dostarczona organizmowi w tej postaci, jest w 100% wydalana, czyli nie zostaje wykorzystana przez komórki w najmniejszym stopniu.

- sól spożywcza zatrzymuje wodę w organizmie, nadmiernej jej spożycie przyczynia się do powstawania obrzęków (pamiętaj o tym, sięgając po kolejny fast food)

- w sytuacji zagrożenia odwodnieniem, organizm dokonuje tzw. resorpcji wtórnej wody nawet z kału, znajdującego się w jelicie grubym.

alat

Zobacz także:

Zbawcza moc herbat ziołowych

Czytaj w Znam.to: Doskonały korektor na wszelkie niedoskonałości

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

Ocena:
- słabe
- nic specjalnego
- dobre
- bardzo dobre
- znakomite
0 głosów

Zobacz także:

Więcej mody i gwiazd na stronie głównej Lula.pl

Skomentuj:

Komentarze (17)

elcysia
3 lata temu

0

a woda + ogórki zielone cudowne orzeźwienie :)

odpowiedz
Gość: Gość
3 lata temu

0

nikt przeciez nie kaze pic samej wody, np. woda+cytrynka=pycha

odpowiedz
Gość: Gość
3 lata temu

Oceniono 2 razy 2

Wiecie co?Wszystko super,tylko powiedzcie szczerze-przy 2,5 l dziennie siusiu się chodzi co chwilkę, wiem wiem,nerki są filtrowane,ale mnie to denerwuje jak coś!Jestem na zakupach i co trochę muszę szukać miejsca na siku wrrr ale pije pije,bo zdrowo,prawda...szczególnie,ze poprawia przemianę materii-dziewczyny-rano na czczo szklaneczka z wyciśniętą cytryna,działa reeeeewelacyjnie:)Na zdrowie!

odpowiedz
Gość: Gość
3 lata temu

0

mi tableteczki pomogly i powiem ci ze nie uwazam zebym sie trula nie mam czasu po prostu

odpowiedz
truskawezkas
3 lata temu

Oceniono 2 razy 2

Też pije codziennie wode niegazowaną, co prawda bardziej mi smakuje gazowana:)

odpowiedz
Gość: Gość
3 lata temu

Oceniono 1 raz 1

po co Ty bierzesz tabletki na cellulit? Przeciez to wielkie oszustwo!!!!!! Osobiście polecam Ci jeżdżenie na rolkach, nic lepiej nie modeluje nóg...

odpowiedz