Mianem cellulitu określa się nierównomierne rozłożenie tkanki tłuszczowej. Przybiera postać podskórnych grudek, powodujących nieestetyczny wygląd (tzw. skórka pomarańczowa). Dzieje się tak za sprawą powiększonych komórek tłuszczowych, w których nagromadzony jest nie tylko tłuszcz, ale też są toksyny.

Skąd się bierze "skórka pomarańczowa" ?

Przyczyny powstawania cellulitu mają dwa główne źródła: hormonalne (nadmiar estrogenów, hormonów żeńskich) oraz uwarunkowania środowiskowe (złe nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia).

Estrogeny powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, w efekcie czego zwiększa się ich przepuszczalność , co sprzyja powstawaniu miejscowych obrzęków. One zaś uciskają na otaczające komórki, zaburzając mikrokrążenie.

Wówczas dochodzi do zaburzeń w funkcjonowaniu komórek i gromadzenia przez nie substancji tłuszczowych (w wyniku tego powiększają się). Dzieje się tak, ponieważ słabo ukrwione komórki tłuszczowe cierpią na niedostatek tlenu. W związku z tym, tłuszcz nie ulega spalaniu i gromadzi się wraz z wodą i toksynami.

Cellulit związany z przyczynami hormonalnymi pojawia się zwykle w okresie dojrzewania, podczas ciąży i przed menopauzą oraz z powodu stosowania antykoncepcji hormonalnej.

Należy także pamiętać, że rozrostowi ?skórki pomarańczowej" sprzyja wszystko, co negatywnie wpływa na krążenie krwi (m.in. brak ruchu i nieodpowiednia dieta).

Dlaczego mężczyźni nie mają cellulitu?

Skóra kobiet, za sprawą żeńskiego hormonu, estrogenu, jest znacznie bardziej elastyczna (niezbędne w czasie ciąży) niż u mężczyzn. Wynika to ze specyficznego, równoległego ułożenia włókien kolagenu i elastyny. U mężczyzn struktura tych włókien jest odmienna - przypomina siateczkę, mocno podtrzymującą komórki tłuszczowe i naczynia krwionośne (mniejsza przepuszczalność tkanek).

Metody walki

Zwalczanie ?skórki pomarańczowej" opiera się przede wszystkim na polepszeniu krążenia krwi i limfy (oczyszczanie organizmu z toksyn) oraz racjonalnej, lekkiej diecie.

Dieta

Powinnaś jeść regularnie (mało acz często, najlepiej 5 razy dziennie). Schabowe w panierce zostaw swoim wrogom, jedz potrawy gotowane i pieczone, zamiast tych z patelni.

Fast food'y omijaj szerokim łukiem. Zawierają mnóstwo tłuszczu, węglowodanów oraz soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, powodując obrzęki.

Pij co najmniej dwa litry wody dziennie (umożliwia wydalanie toksyn) i sięgaj po zieloną herbatę (oczyszcza organizm).

Jedz błonnik. W postaci pektyn (spowalniają wchłanianie tłuszczu) występuje w owocach (jabłka, cytrusy), natomiast w formie celulozy (nierozpuszczalnej w wodzie) znajduje się w pełnoziarnistym pieczywie oraz warzywach i owocach. Usuwa zaparci i polepsza przemianę materii.

Ćwiczenia

Ruch jest absolutną koniecznością. Mięśnie wpływają na spalanie tłuszczu, aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi oraz przepływ limfy. Zasadą nadrzędną jest systematyczność ćwiczeń, nie zaś ich intensywność.

Doskonałym narzędziem walki z cellulitem są ćwiczenia aerobowe, rower, pływanie, jogging (co najmniej dwa razy w tygodniu). W domu można natomiast wykonywać przysiady, nożyce oraz brzuszki. Taki domowy trening powinien trwać co najmniej pół godziny, zaś ćwiczenia należy wykonywać w seriach.

Masaż + kremy

Przy pomocy samych kremów nie zwalczysz cellulitu, za to schudnie Twój portfel. Musisz jednocześnie dostarczać ciału odpowiednią dawkę ruchu i stosować zasady racjonalnego odżywiania, aby efekty walki o gładkość były widoczne.

Kosmetyki wspomagające walkę z cellulitem zawierają głównie kofeinę,wyciąg z bluszczu i rozmarynu, l-karnitynę, algi morskie, które stymulują spalanie tłuszczu, poprawiają krążenie i przeciwdziałają gromadzeniu się wody w tkankach.

Ważny jest także masaż, który poprawia krążenie i ujędrnia skórę. Podczas kąpieli masuj skórę kolistymi ruchami od dołu ku górze, za pomocą szorstkiej rękawicy lub gąbki (kupisz za klika złotych w drogerii).

Przed zastosowaniem kremu antycellulitowego wykonaj peeling ciała (najlepiej gruboziarnisty), dzięki temu substancje aktywne, których dostarcza krem, wchłoną się znacznie lepiej.

Warto pamiętać, że kluczami do sukcesu w walce ze ?skórka pomarańczową" jest systematyczność i synergia działań. Należy połączyć racjonalną dietę z regularną aktywnością fizyczną oraz masowaniem skóry, zaś kremy wyszczuplające traktować jako uzupełnienie kuracji, a nie jej główną oś.

Na temat antycellulitowych zabiegów w gabinecie kosmetycznym, przeczytacie w następnym artykule.

alat

Zobacz też:

Obrzęki czas pożegnać!

Czytaj w Znam.to: Skuteczne matowanie cery mieszanej