Dieta kopenhaska: ideał czy pomyłka?
Shutterstock
Niegdyś traktowana jako "ostatnia deska ratunku" przez osoby mające problem z nadwagą i ulubiona "dieta cud" amatorek szybkiej utraty kilogramów.
Kilka lat temu uznawana była za wzorcową "dietę cud". Od początku wzbudzała kontrowersje tym większe, że - jak głosiła plotka - została opracowana przez lekarzy (z jednego z kopenhaskich szpitali, stąd nazwa).
Jest jedną z najbardziej restrykcyjnych diet, dostarcza organizmowi tak niewielką dawkę energii, że odradza się jej podejmowania osobom pracującym. Jej główną zaletą jest krótki okres stosowania (13 dni) i szybki efekt (utrata 3-7 kilogramów). Należy dodać, że efekty jej działania trwają po zakończeniu, ponieważ prowadzi ona do zmiany nawyków żywieniowych. Przede wszystkim uczy niepodjadania między posiłkami, wytwarza nawyk picia dużych ilości wody mineralnej i znacząco redukuje apetyt na słodycze.
Z wymienionych powodów ryzyko efektu jo jo zmniejsza się. Wydawałoby się więc, iż jest to dieta idealna. Niestety nie. Brak jakiegokolwiek porannego posiłku, którego substytutem jest jedynie kawa z cukrem powoduje, że po 3-4 dniu u wielu osób pojawiają się poranne mdłości i zawroty głowy.
Ubogie w kalorie posiłki i niedostatek witamin oraz soli mineralnych powodują, że osoba stosująca tę dietę już po kliku dniach czuje wyraźne osłabienie i często nie jest w stanie normalnie funkcjonować w pracy czy na uczelni. Uprawianie aktywności fizycznej staje się bardzo trudne, gdyż organizmowi brakuje energii.
Na forach internetowych można znaleźć wiele wypowiedzi, opisujących efekty uboczne diety kopenhaskiej, tj. wypadanie włosów, bladość i wysuszenie skóry, kołatanie serca, ciągłe uczucie zimna i senność. To tylko przykłady. Poza tym, okazuje się, że efekt utraty wagi nie jest tak spektakularny, jak można byłoby oczekiwać (przeciętnie 3-4 kilogramy) tym bardziej, że duża część tego spadku wagi wynika z utraty wody, a nie samego tłuszczu, zaś zrzucone kilogramy szybko powracają.
Zdecydowana większość środowiska lekarskiego opowiada się przeciwko diecie kopenhaskiej, podkreślając, że jest ona wycieńczająca dla organizmu i może być niebezpieczna dla zdrowia, nie wspominając już o negatywnym wpływie na urodę.
Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu tej diety warto stworzyć bilans zysków i strat i rozważyć wybór innej, która potrwa dłużej, ale będzie znacznie bardziej racjonalna, przyjemniejsza w stosowaniu, a jej skutki długotrwałe.
Dieta kopenhaska (opis i zasady stosowania)
"Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do żucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie."
Jeśli jesteś głodny - wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!
DZIEŃ 1, 8
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2, 9
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3, 10
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad: 1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4, 11
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru,
Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5, 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Lunch: duża chuda ryba
Obiad: 1 befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6, 13
Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa
Obiad: NIC
źródło: twojadieta.info
alat
Zobacz też:
Płaski brzuch na już, czyli "szóstka Weidera"
Czytaj w Znam.to: Max Factor False Lash Effect
Najaktywniejsi użytkownicy
Zobacz także:
Dodaj swój komentarz:
Komentarze:
- najfajniejsze
- najnowsze
-
Gość 01.03.10, 20:04Oceniono 1 raz 1
stosowalam ta diete dwa razy. pierwszy raz zrzucilam 4 kilo ktore mi nie wrocily poniewaz po zakonczeniu duetynie rzucalam sie na jedzenie tylko powoli wprowadzalam zdrowe rzeczy do diety tylko w wiekszych ilosciach. dieta dziala ale jest bardzo oslabiajaca i tylko dla specjalnie wytrwalych.
-
Gość 30.12.09, 22:28Oceniono 3 razy 1
chudniesz kilka kilo, dwa razy tyle przybierasz po zakończeniu "diety". Wyniszcza organizm, nie jest się w stanie normalnie funkcjonować, częste zasłabnięcia itd... totalnie niezdrowa głodówka... głupota, nie polecam. Byłam na niej 2 razy. Efekt szybki, niestety równie szybko znika zastąpiony dodatkowymi kilogramami. Nie mogłam chodzić na uczelnię, bo po wstaniu rano z łóżka miałam omdlenia i zasłabnięcia :/
-
Gość 17.12.09, 00:50Oceniono 4 razy 2
Dla mnie dieta kopenhaska była wybawieniem i zmieniła moje życie na lepsze.Podczas jej stosowania schudłam 8kg.Po jej zakończeniu bez żądnego wysiłku i starań - jeszcze 5kg.Moja przemiana materii przyśpieszyła.Zdaża mi się przesadzić ze słodyczami i w ogóle nie tyje.Osobiście gorąco ją polecam:)
-
Gość 13.12.09, 13:13Oceniono 5 razy 3
To nie jest dieta odchudzająca tylko wyniszcająca.
-
Gość 10.12.09, 16:22Oceniono 4 razy 4
Ta dieta ma prowadzić do zmian żywieniowych? Haha na jakie niby przepraszam? Do końca życia mam nic nie jeść, żeby nie przytyć?
-
Gość 03.12.09, 15:42Oceniono 4 razy 4
Koszmarna dieta! Od razu do wywalenia!
-
karola26 02.12.09, 10:12Oceniono 7 razy 7
Kolacja - 3 szklanki jogurtu??? Chyba bym zwymiotowala, sorry. Co to za dieta porabana?
-
Gość 01.12.09, 20:25Oceniono 4 razy 0
a ja uzywam metabolic blance 15kg bez jojo !
-
Gość 25.11.09, 22:00Oceniono 9 razy 5
Jestem facetem.... Uwierzcie mi że jeśli mi się udało to już każdemu uda się wytrzymać na tej diecie.Uwielbiam piwo, dobrze gotuję i lubię zjeść. Do tego mam słabą wolę i prowadzę intensywny tryb życia ale jestem za leniwy na ćwiczenia. 9-go listopada zacząłem tą diete z wagą 95 kilo, cały okres diety trzymałem się sztywno rozpiski.... Efekt, na koniec waga 87 kilo.Pierwsze dwa dni kryzys ale później samopoczucie REWELACJA! Nigdy wcześniej tak dobrze się nie czułem:) Polecam bo naprawdę warto!
-
Gość 18.11.09, 18:12Oceniono 2 razy 2
dzień 7 jest dobijający.
-
Gość 18.11.09, 18:11Oceniono 4 razy 4
Za mało dla organizmu. Śniadanie, nawet jeśli nie jesteśmy głodni, trzeba zjeść:)
-
Gość 17.11.09, 21:23Oceniono 4 razy 4
A ja przed laty dotarłam do 6 dnia. Nie byłam w stanie wstać na 9 na zajęcia, miałam zawroty głowy itp. Dałam sobie z tym spokój. Wydawało mi się, że schudłam ale tak naprawdę mój brzuch był płaski tylko dlatego , że nic w nim nie było:). Jedyne co zyskałam w trakcie tej diety to okropny celulit nie tylko na biodrach ale też na brzuchu - męczyłam się z nim miesiącami a na udach pozostał mi do dziś. Prędzej czy później i tak by się pojawił ale wydaje mi się że znacznie przyspieszyłam jego wykwit :( - w ciągu 6 dni tej okropnej diety
-
Gość 17.11.09, 14:41Oceniono 2 razy 0
Nie zgadzam się z przedmówczyią. Warto, ale trzeba wykazać się silnym charakterem i wytrwać w zmianie nawyków żywieniowych - jak narkoman i alkoholik muszą do końca życia kontrolować swoje uzależnienie, tak osoba mającą zaburzenia żywienia musi trzymać w ryzach siebie.
-
Gość 17.11.09, 07:03Oceniono 5 razy 5
roczny epizod anoreksji i pięć lat walki z bulimiią. a zaczęło się od kopenhaskiej. nie warto.
-
Gość 16.11.09, 16:55Oceniono 10 razy 10
wcale nie trzeba jakies specjalnej diety zeby schudnac,wystarczy skonczyc ze slodyczami i fast foodami,jesli ktos z was ogladal rozmowy w toku moze widzial ta dziewczyne ktora w rok schudla 100kg,a ona wlasnie nie miala zadnych diet tylko cwiczenia i zero slodyczy
