Jak szybko odzyskać figurę po świątecznym ucztowaniu?

alat

26.12.2009 12:55

A A A Drukuj

fot. Shutterstock

Święta, Święta i po Świętach...zostają dodatkowe kilogramy, a nam towarzyszy uczucie przejedzenia oraz ciężkości. Podpowiadamy, jak łatwo i szybko się ich pozbyć.

1. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej.

Szklanka wody przed posiłkiem sprawi, że zjemy mniej. Ponadto, doskonale wspomaga wydalanie toksyn z organizmu. Zbyt mało wody może być jedną z przyczyn powstawania zaparć.

2. Jedz błonnik.

Wzmaga ruchy perystaltyczne jelit (poprawia trawienie pokarmu) i znacząco ułatwia wydalanie resztek pokarmu. Warto spożywać go w postaci pokarmów, takich jak pełnoziarniste pieczywo czy warzywa. Można też zaopatrzyć się w apteczny błonnik w postaci tabletek, które należy połykać przed posiłkiem, popijając dużą ilością wody (pęcznieje w żołądku, przez co zjemy mniej). Wówczas uczucie ciężkości i przepełnienia będzie nam zupełnie obce.

3. Przyspiesz trawienie.

Biesiadowanie za suto zastawionym stołem stanowi nie lada obciążenie dla żołądka, który nie nadąża ze strawieniem sporych ilości - zwykle ciężkostrawnych - potraw. Warto wypróbować kilka domowych sposobów na usprawnienie procesu trawienia i pozbycie się uczucia ciężaru.

- Zmielony majeranek z kminkiem: Do starego młynka do kawy lub moździerza wystarczy wrzucić po kilka łyżeczek obydwu tych przypraw - w równych proporcjach. Po zmieleniu połknąć łyżeczkę mieszanki popijając wodą.

- Suszone śliwki: Kilka śliwek suszonych należy zalać połową szklanki wrzątku i odstawić do ostygnięcia. Najlepiej zostawić na całą noc i wypić (a owoce zjeść) rano przed śniadaniem.

- Herbatki z mięty i melisy: To proste i znane od wieków zioła, poprawiające trawienie.

- Herbata z kory kruszny: Pomoże w przypadku silnych zaparć. Działa przeczyszczająco, należy ją stosować tylko doraźnie, gdyż ma działanie uzależniające.

4. Jedz regularnie (5 x dziennie), powoli i na małym talerzu.

Do złote zasady każdej diety, sprawdzą się także podczas poświątecznego oczyszczania organizmu. Głodówki nie są skuteczne, powodują zwolnienie metabolizmu i sprawiają, że organizm zaczyna odkładać "zapasy" w postaci tłuszczu. Lepiej jeść lekkostrawne potrawy, często i w niewielkich ilościach na raz.

5. Zamroź bigos i resztki innych potraw.

Dojadanie tego, co zostało ze świątecznego stołu przez kolejnych kilka dni nie jest dobrym pomysłem. Jeśli szkoda nam zmarnować bożonarodzeniowe potrawy, lepiej jest zamrozić je i spożyć, kiedy naprawdę będziemy mieć na nie ochotę. Wtedy nam się nie "przejedzą" i z przyjemnością spałaszujemy karpia czy bigos w któryś z zimowych wieczorów.

6. Rozpocznij oczyszczanie.

Prócz wody i błonnika można przejść na 3-4 dniową dietę oczyszczającą, która bazuje głównie na warzywach i owocach (przykładowe diety oczyszczające (i nie tylko), które pomogą schudnąć przed Sylwestrem można znaleźć w serwisie odwazsie.pl). Okres "poświąteczny" jest także dobrym czasem na zastosowanie kuracji detoksykującej organizm. Zalegające toksyny są jedną z przyczyn powstawiania cellulitu czy problemów z cerą. Warto co najmniej raz w roku przejść 10-20 dniowy detoks. Specjalne preparaty (mieszanki ziół i wyciągów z owoców) można kupić w aptekach i sklepach zielarskich (np. Ortis - MethodDraine Detox czy Fitomagra - Acidren) ). Zwykle należy zażyć jedną miarkę płynu dziennie popijając wodą lub rozpuszcza się go w butelce wody mineralnej i popija w ciągu dnia.

7. Ruszaj się!

Nawet zwykły spacer pozwoli spalić trochę kalorii, pomoże dotlenić organizm i wpłynie na poprawę metabolizmu. Ponadto, wszelkie brzuszki czy przysiady są ze wszech miar wskazane, zwłaszcza przed sylwestrowym "wielkim wyjściem".

Warto pamiętać też, że nie tylko, czekolada, ale też ruch fizyczny wzmaga wytwarzanie endorfin - hormonów szczęścia, które poprawiają nam nastrój. Czekolada lub spacer - wybór należy do Ciebie:).

Alicja Tatarczuk-Nowik

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

Ocena:
- słabe
- nic specjalnego
- dobre
- bardzo dobre
- znakomite
0 głosów

Zobacz także:

Więcej mody i gwiazd na stronie głównej Lula.pl

Skomentuj:

Komentarze (29)

romulusia
2 lata temu

0

Według mnie warto przez całe święta nie folgować sobie zbytnio i uważać na to ile i co się je :)jeśli ktoś dba o linię to najlepiej jest zrobić w miarę dietetyczne potrawy i smakołyki podczas świąt. jest dużo różnych sposobów na zrobienie ciast, mniej kalorycznych. Moim najnowszym odkryciem są dietetyczne muffinki, które znalazłam na jednej z e-poradni Medlina.pl

odpowiedz
paulus2303
2 lata temu

0

Dużo wody to na pewno, ale na uda i pupę polecam buty Reeboka Easy Tone pozwalają na modelowanie mięśni ud, łydek oraz pośladków dzięki zastosowaniu zaawansowanej technologicznie podkładki balansującej, wbudowanej w podeszwę buta. Podkładka została zaprojektowana tak, aby wytworzyć naturalną chwiejność, która z każdym krokiem zmusza Twoje mięśnie do większego wysiłku.

odpowiedz
Gość: Gość
3 lata temu

Oceniono 11 razy -5

przez dwa czy trzy dni obzarstwa nie da sie przytyc, jesli na codzien zdrowo sie odzywiacie. Dietetycy "pozwalaja" nawet na 1 dzien w tygodniu takiego obzarstwa pod warunkiem, ze przez pozostale 6 dni odzywiamy sie rozsadnie.

odpowiedz
lakky
3 lata temu

Oceniono 9 razy 7

Więcej wody, wody i jeszcze raz wody ;)

odpowiedz
Gość: Gość
3 lata temu

Oceniono 3 razy 3

zioła są na POPRAWĘ trawienia, nie na przyspieszenie metabolzimu. na przyspieszenie tylko RUCH, najlepiej ponad 30 minutowy i w srednim tempie :)
pozdrawiam!

odpowiedz
Gość: Gość
3 lata temu

Oceniono 5 razy 5

Majeranek z kminkiem stosuję prawie każdego dnia wspaniale reguluje pracę żołądka.Wspaniałe podajecie przepisy

odpowiedz