Dieta na piękne włosy: 9 wskazówek

alat

06.01.2010 13:25

A A A Drukuj

fot. Shutterstock

Dieta w ogromnym stopniu wpływa na wygląd naszej czupryny, dlatego warto wiedzieć co jeść, by mieć piękne i zdrowe włosy. Oto kilka podpowiedzi.

Zapewne wiele osób podniosłoby argument, że tzw. zdrowe jedzenie zasadniczo nie jest smaczne, przygotowywanie posiłków z warzyw - czasochłonne, a wszystkie niedobory składników odżywczych można łatwo uzupełnić łykając witaminowo-mineralne suplementy diety. Otóż, powyższe argumenty są błędne i łatwe do obalenia. Nawet szpinak, który urósł do symbolu smakowego okropieństwa można przyrządzić tak, że będzie smakował wybornie (np. w postaci pierożków nadziewanych serem i szpinakiem lub rolady z łososiem).

fot. Shutterstock

Sztuczne witaminy w tabletkach nie zastąpią tych zawartych w pożywieniu z jednego powodu - są syntetyczne, a przez to wchłaniają się znacznie słabiej, aniżeli naturalne. Ponadto, przyjmowanie suplementów diety obciąża wątrobę, która odpowiada m.in. za oczyszczania organizmu z toksyn, magazynowanie witamin i żelaza oraz procesy trawienne. Wątroba jest zdolna do regeneracji, ale ostatecznie mamy ją tylko jedną.

Zatem stawiamy na witaminy i składniki mineralne w postaci naturalnej - pochodzące z pożywienia. Zamiast oszukiwać siebie i swój organizm przy pomocy suplementów diety, zacznijmy jeść odżywcze potrawy.

Przedstawiamy listę tych najbardziej pożądanych, które mają zbawienny wpływ na kondycję i wygląd włosów.

1. Ciemnozielone warzywa: szpinak, brokuły, brukselka, sałata.

To grupa warzyw, która powinna na stałe zagościć w naszym menu. Zawierają duże ilości żelaza oraz witamin A i C, które w znaczącym stopniu wpływają na zdrowie i wygląd włosów. Wspomniane witaminy są niezbędne do produkcji sebum, zaś niedobór żelaza powoduje wypadanie włosów.

fot. Shutterstock

2. Gotowana fasola

Zawiera nie tylko spore ilości żelaza, ale też protein, niezbędnych dla procesu wzrostu włosa.

3. Orzechy

Dzięki zawartości kwasu omega-3, cynku, selenu oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E) wpływają na gęstość i połysk włosów. Najlepiej wybierać orzechy laskowe, włoskie, migdały, orzechy nerkowca.

fot. Shutterstock

4. Mięso drobiowe

Zarówno kurczak, jak i mięso z indyka zawierają spore ilości protein, stanowiących podstawowy budulec włosa.

5. Jaja

Mogą być gotowane, smażone lub w każdej innej postaci. Zawierają pełnowartościowe białko oraz witaminy A, D i z grupy B. Dzięki swoim właściwościom wpływają na wzmocnienie włosów, ich grubość i wytrzymałość.

Uwaga: W sklepach wybierajcie jaja kur z chowu ekologicznego - oznaczone cyfrą "0" z przodu; ściółkowego - "1", a wystrzegajcie się tych z cyfrą "3". Pochodzą one od kur stłoczonych w klatkach wśród własnych odchodów, trzymanych całe życie w zamknięciu, karmionych paszą z antybiotykami.

fot. Shutterstock

6. Pełnoziarniste pieczywo (chleb razowy) oraz ciemny ryż

W zewnętrznej otoczce ziarna znajdują się spore ilości witamin z grupy B oraz wit. E, żelaza, fosforu, potasu i wapnia. Ten odżywczy zestaw doskonale wzmacnia włosy i sprawia, że są gęste oraz zyskują połysk.

7. Ostrygi

W naszym położeniu geograficznych to luksus, ale dostępny już w dużych sieciach handlowych, na który warto pozwolić sobie raz na jakiś czas (wędzone ostrygi w puszkach). Zawierają ogromne ilości cynku, jednego z najważniejszych składników odpowiedzialnych za kondycję włosów. Bez niego włosy stają się matowe i wypadają.

Poza ostrygami wiele innych, znacznie bardziej dostępnych pokarmów stanowi bogate źródło cynku, m.in. pestki dyni, rośliny strączkowe, żółtko jaja, wątróbka, mięso z indyka, chleb razowy.

8. Chude przetwory mleczne

Zarówno jogurt naturalny, jak i chude mleko dostarczają wapń oraz białko, niezbędne dla wzrostu włosa.

9. Wołowina

Stanowi niezwykle bogate źródło żelaza, cynku oraz protein, które są budulcem włosa. Wołowinę powinno się spożywać dwa razy w tygodniu.

Zobacz też:

Przebojowa dieta gwiazd Hollywood

Czytaj w Znam.to: Ściągnięcie gwarantowane!

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

Ocena:
- słabe
- nic specjalnego
- dobre
- bardzo dobre
- znakomite
0 głosów

Zobacz także:

Więcej mody i gwiazd na stronie głównej Lula.pl

Skomentuj:

Komentarze (22)

Gość: Gość
2 lata temu

Oceniono 5 razy -1

na wypadanie wlosow dobra jest maseczka z zoltek, z dodatkiem oliwy z oliwek(calosc musi troche postac), nastepnie nakladamy na wlosy, czekamy 15 minut i splukujemy ;)

odpowiedz
curekaki
2 lata temu

Oceniono 4 razy 2

jem wszystko z całej wymienionej listy oprócz ostryg.
Jakie włosy miałam takie mam.cienkie,mało i może tylko zdrowemu żywieniu nie wypadają mi garściami.

odpowiedz
Gość: Gość
2 lata temu

Oceniono 2 razy 0

ja tak się właśnie odżywiam, ale włosy i tak są marniutkie, słabe, kruche, suche... eh, szkoda gadać, mam wrażenie, że nie ma już dla mnie ratunku. teraz łykam capivit piękne włosy, zobaczymy czy choć troszkę pomoże... z produktów pielęgnacyjnych profesjonalnych zachwycona byłam zieloną serią Kérastase, po prostu super! musze znowu kupić, bo się skończyły, szkoda tylko, że takie to drogie. włosy to przecież wizytówka każdej kobiety, a ja jak patrzę w lustro to chce mi się płakać czasem. nawet nie wiem jak mam uczesać takie "pięć kłaczków na krzyż", marzę o piękncyh, długich włosach, ale takie to mogę pooglądać tylko na zdjęciach w necie! niestety zaczęły mi wypadać i prostować się (naturalnie kręcone) już w ciąży, a potem jeszcze rok karmiłam i chyba już nigdy nie odzyskam moich dawnych włosów.

odpowiedz
Gość: Gość
2 lata temu

Oceniono 4 razy 2

osobą,którym wypadają włosy mogą mieć również problemy z tarczycą wtedy te produkty nie pomogą może dieta nie da "suuuper" efektu ale napewno poprawi kondycję włosa ! Radzę aby zrobić badania na tarczycę i wziąść pod uwagę branie leków na bazie hormonanej , JEŚLI WŁOSY WYPADAJĄ GARŚCIAMI !

odpowiedz
Gość: Gość
2 lata temu

Oceniono 2 razy 0

do lala1->
jaja z ch.ściółkowego ("2") są ok. 1zł droższe od tych z "3" (za 12 sztuk). Ekologiczne kosztują 5-6zł za 6 sztuk.
"2" leżą w większości "Stokrotek" (nie w każdej).
z tym cholesterolem to ponoć nie do końca prawda, jak wynika z ostatnich doniesień naukowych;). dla tych co sie jednak boją polecam jaja kur zielononóżek:), mają mało cholesterolu.

odpowiedz
rida
2 lata temu

Oceniono 7 razy 5

zdrowa dieta to jedno, a geny to drugie. jedni od urodzenia mają burze mocnych włosów, a inni nie. grube włosy też wypadają- wiem coś o tym, tak jak i każde. dietą można to ograniczyć, a nie zatrzymać.

odpowiedz