Czy wiesz jak sprawdzić swój wskaźnik BMI?

Katarzyna Bigos

27.09.2010 16:24

A A A Drukuj

kolaż lula.pl

BMI jest wskaźnikiem masy ciała i jednym ze sposobów badania, czy nie mamy nadwagi. Czy wiesz jak go sprawdzić?

BMI oznacza z angielskiego Body Mass Index, czyli wskaźnik wagi ciała. Charakteryzuje masę ciała w stosunku do naszego wzrostu.

Wszystko zależy też od budowy ciała. Osoby o ciężkich, grubych kościach mają wyższy BMI bo ważą więcej niż osoby o drobnej budowie. Podobnie jest z osobami umięśnionymi. Waga i BMI nie wystarcza do ocenienia czy wszystko jest w porządku. Zdarza się, że przy prawidłowym BMI masz za dużo tkanki tłuszczowej. Jest to jednak jeden z głównych sposobów, by sprawdzić, czy nasza waga w stosunku do wzrostu jest prawidłowa.

Aby obliczyć swoje BMI należy:

- podnieś swój wzrost z metrach do kwadratu. Czyli jeśli masz 170 cm pomnóż to przez 170 cm. Wynik to 28900.

- następnie swoją wagę podziel przez otrzymaną liczbę. Na przykład 60kg podziel przez 28900. Wynik to 0,0020415224913.

W przybliżeniu oznacza to, że BMI wynosi 20,4.

Wartości BMI:

< 16,0 ? wygłodzenie

16,0?17,0 ? wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)

17?18,5 ? niedowaga

18,5?25,0 ? wartość prawidłowa

25,0?30,0 ? nadwaga

30,0?35,0 ? I stopień otyłości

35,0?40,0 ? II stopień otyłości

? 40,0 ? III stopień otyłości (otyłość skrajna).

Jeśli chcesz sprawdzić zawartość procentową tłuszczu w swoim organizmie musisz się poddać badaniu zwanym bioelektryczna impedancja. Badanie to ustala ile procent ciała stanowią mięśnie i kości, a ile tkanka tłuszczowa i woda. Można je wykonać w niektórych fitness klubach.

Warto zapamiętać, że :

Im wyższy wskaźnik BMI - tym większa zapadalność na różne schorzenia, takie jak: nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, hiperlipidemia, cukrzyca typu II, zespół zaburzeń oddychania w czasie snu, niektóre nowotwory złośliwe (rak jelita grubego, rak piersi, rak trzonu macicy).

Chcąc spalić tkankę tłuszczową poleca się głównie takie aktywności jak:

- Total Body Condition (TBC) - propozycja fitness klubów. Wzmacnianie poszczególnych partii mięśni.

- Nordic walking - spala kalorie i jest relaksujące.

- Jazda na rowerze, nawet stacjonarnym bardzo dobrze wpływa na spalanie tłuszczu.

- Bieganie - podobnie jak rower.

- Pływanie - angażuje niemal całe ciało. Wpływa korzystnie na krążenie.

- Szybki marsz - niemal każdy może to stosować codziennie w drodze do pracy.

Rozwiąż też nasz psychotest:

Jaki masz stosunek do swojej wagi i ciała

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

Ocena:
- słabe
- nic specjalnego
- dobre
- bardzo dobre
- znakomite
0 głosów

Zobacz także:

Więcej mody i gwiazd na stronie głównej Lula.pl

Skomentuj:

Komentarze (33)

Gość: Gość
2 lata temu

0

ta laska co ma 165 i 46 kg to masz wychudzenie a nie otylosc wyszlo ci 16,8 jak dobrze licze

odpowiedz
wellness
2 lata temu

0

Zapraszamy do pozbycia sie zbędnych kilogramów. Przed odchudzaniem wykonanmy dla ciebie indywidualną Analizę Składu Ciała, która pozwoli nam skutecznie zaplanować program odchudzania. Zapraszamy na Jesienne odchudzanie idealnadieta.pl

odpowiedz
gryzolda
2 lata temu

0

1,7 oj

odpowiedz
Gość: Gość
2 lata temu

0

16- a nie jestem na nic chora, jem normalnie(a nawet 30 razy wiecej niz normalnie) i staram sie przytyc...Ale mam "złe" geny i taką przemianę materii. Mam 173 wzrostu i ważę 47,5 kg

odpowiedz
soff.
2 lata temu

0

Ja mam 14,8. Wygłodzenie. hahahah. A ja jem tyle że szok ;>

odpowiedz
ankre
2 lata temu

0

co do danych zawartch w artykule mysle ze nastapila tu malenka pomylka ,stad komentarz że źle policzyłam...ja skorzystalam z kalkulatora bmi i tu wyszła mi głupia niedowaga ....
http://bmi.pasiasty.pl/index.php

1

odpowiedz
- Gość: suarez
  1 miesiąc temu
  
  0
  
  mi wyszło 24.6 i jest nieźle szczególnie że 3 miesiące temu było ponad 27 :P.
  
  odpowiedz