Lula Look

Czy wiesz jak sprawdzić swój wskaźnik BMI?

Katarzyna Bigos
27.09.2010
A A A Drukuj
BMI jest wskaźnikiem masy ciała i jednym ze sposobów badania, czy nie mamy nadwagi. Czy wiesz jak go sprawdzić?

BMI oznacza z angielskiego Body Mass Index, czyli wskaźnik wagi ciała. Charakteryzuje masę ciała w stosunku do naszego wzrostu.

Wszystko zależy też od budowy ciała. Osoby o ciężkich, grubych kościach mają wyższy BMI bo ważą więcej niż osoby o drobnej budowie. Podobnie jest z osobami umięśnionymi. Waga i BMI nie wystarcza do ocenienia czy wszystko jest w porządku. Zdarza się, że przy prawidłowym BMI masz za dużo tkanki tłuszczowej. Jest to jednak jeden z głównych sposobów, by sprawdzić, czy nasza waga w stosunku do wzrostu jest prawidłowa.

Aby obliczyć swoje BMI należy:

- podnieś swój wzrost z metrach do kwadratu. Czyli jeśli masz 170 cm pomnóż to przez 170 cm. Wynik to 28900.

- następnie swoją wagę podziel przez otrzymaną liczbę. Na przykład 60kg podziel przez 28900. Wynik to 0,0020415224913.

W przybliżeniu oznacza to, że BMI wynosi 20,4.

Wartości BMI:

< 16,0 ? wygłodzenie

16,0?17,0 ? wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)

17?18,5 ? niedowaga

18,5?25,0 ? wartość prawidłowa

25,0?30,0 ? nadwaga

30,0?35,0 ? I stopień otyłości

35,0?40,0 ? II stopień otyłości

? 40,0 ? III stopień otyłości (otyłość skrajna).

 

Jeśli chcesz sprawdzić zawartość procentową tłuszczu w swoim organizmie musisz się poddać badaniu zwanym bioelektryczna impedancja. Badanie to ustala ile procent ciała stanowią mięśnie i kości, a ile tkanka tłuszczowa i woda. Można je wykonać w niektórych fitness klubach.

Warto zapamiętać, że :

Im wyższy wskaźnik BMI - tym większa zapadalność na różne schorzenia, takie jak: nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, hiperlipidemia, cukrzyca typu II, zespół zaburzeń oddychania w czasie snu, niektóre nowotwory złośliwe (rak jelita grubego, rak piersi, rak trzonu macicy).

 

Chcąc spalić tkankę tłuszczową poleca się głównie takie aktywności jak:

- Total Body Condition (TBC) - propozycja fitness klubów. Wzmacnianie poszczególnych partii mięśni.

- Nordic walking - spala kalorie i jest relaksujące.

- Jazda na rowerze, nawet stacjonarnym bardzo dobrze wpływa na spalanie tłuszczu.

- Bieganie - podobnie jak rower.

- Pływanie - angażuje niemal całe ciało. Wpływa korzystnie na krążenie.

- Szybki marsz - niemal każdy może to stosować codziennie w drodze do pracy.

 

Rozwiąż też nasz psychotest:

Jaki masz stosunek do swojej wagi i ciała

Fot. Shutterstock

Zobacz więcej na temat:

Komentarze (33)
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • avatar

    Oceniono 9 razy 7

    Warto wziąć pod uwagę, że liczy się przede wszystkim zawartość tłuszczu i mięśni w organizmie. A że mięśnie są cięższe od tłuszczu (bodajże trzykrotnie), to osoba wyglądająca szczuplej może ważyć więcej od bardziej puszystej koleżanki.

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 9 razy 5

    minusujecie opinię o przytyciu, ale sami nie wiecie jak to jest gdy się wkrzania nie wiadomo ile wszystkiego i nic się nie tyje. Jem więcej chyba ze trzy razy niż moje koleżanki, a bmi mam 14,5. Wyobraźcie sobie, że problemem jest nie tylko otyłość, ale i niedowaga.

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 6 razy 4

    ja mam 18,7 bmi, ważę 51kg przy wzroście 165 i uważam, że zrzucając 2kg też będę wyglądała dobrze, a wg wskaźnika wpadnę już w niedowagę.

  • avatar

    Oceniono 6 razy 4

    żaden dietetyk nie patrzy na BMI, ponieważ nie jest juz on wyznacznikiem prawidłowej wagi,
    dlatego niektórzy przy wzroście 164 i wadze 49kg wyglądają świetnie tak samo jak ci,którzy mają 6 cm więcej wzrostu a wagę taką samą. Ja osobiście mam 173 wzrostu i 57 kg i uważam ,że wyglądam zdrowo ,a bmi wskazuje że mam niedowagę,co jest nieprawdą...

  • avatar
  • avatar
  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 2 razy 2

    wychudzenie - a tak się staram utyć :( za szybka przemiana materii :|

  • avatar
  • avatar

    Oceniono 1 raz 1

    Wskaźnik jak sama lula przyznała jest mało dokładny. Sportowcy według tego wskaźnika mogą być otyli posiadając jednocześnie bardzo mało tkanki tłuszczowej...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Najczęściej czytane