Wskaźnik BMI - wiesz, jak go obliczyć?

BMI jest wskaźnikiem masy ciała i jednym ze sposobów badania, czy nie mamy nadwagi. Czy wiesz jak go sprawdzić?

BMI oznacza z angielskiego Body Mass Index , czyli wskaznik wagi ciala. Charakteryzuje mase ciala w stosunku do naszego wzrostu.

Wszystko zalezy tez od budowy ciala. Osoby o ciezkich, grubych kosciach maja wyzszy BMI bo waza wiecej niz osoby o drobnej budowie. Podobnie jest z osobami umiesnionymi. Waga i BMI nie wystarcza do ocenienia, czy wszystko jest w porzadku. Zdarza sie, ze przy prawidlowym BMI masz za duzo tkanki tluszczowej . Jest to jednak jeden z glownych sposobow, by sprawdzic, czy nasza waga w stosunku do wzrostu jest prawidlowa.

Jak obliczyc BMI?

Oblicz wskaznik BMI w prosty sposob:

- podnies swoj wzrost z metrach do kwadratu. Czyli jesli masz 170 cm pomnoz to przez 170 cm. Wynik to 28900

- nastepnie swoja wage podziel przez otrzymana liczbe. Na przyklad 60kg podziel przez 28900. Wynik to 0,0020415224913.

W przyblizeniu oznacza to, ze BMI wynosi 20,4.

Wartosci BMI:

16,0 - wyglodzenie

16,0 - 17,0 - wychudzenie (spowodowane czesto przez ciezka chorobe lub anoreksje)

17 - 18,5 - niedowaga

18,5 - 25,0 - wartosc prawidlowa

25,0 - 30,0 - nadwaga

30,0 - 35,0 --I stopien otylosci

35,0 - 40,0 - II stopien otylosci

40,0 - III stopien otylosci ( otylosc skrajna).

Jesli chcesz sprawdzic zawartosc procentowa tluszczu w swoim organizmie musisz sie poddac badaniu zwanym bioelektryczna impedancja. Badanie to ustala ile procent ciala stanowia miesnie i kosci, a ile tkanka tluszczowa i woda. Mozna je wykonac w niektorych fitness klubach.

Zobacz wideo

Warto zapamietac:

Im wyzszy wskaznik BMI - tym wieksza zapadalnosc na rozne schorzenia, takie jak : nadcisnienie tetnicze , choroba niedokrwienna serca, hiperlipidemia, cukrzyca typu II, zespol zaburzen oddychania w czasie snu, niektore nowotwory zlosliwe (rak jelita grubego, rak piersi, rak trzonu macicy).

Fot. Shuttrestock

Chcac spalic tkanke tluszczowa poleca sie glownie takie aktywnosci jak:

- Total Body Condition (TBC) - propozycja fitness klubow. Wzmacnianie poszczegolnych partii miesni;

- Nordic walking - spala kalorie i jest relaksujace;

- Jazda na rowerze, nawet stacjonarnym bardzo dobrze wplywa na spalanie tluszczu;

- Bieganie - podobnie jak rower;

- Plywanie - angazuje niemal cale cialo. Wplywa korzystnie na krazenie;

- Szybki marsz - niemal kazdy moze to stosowac codziennie w drodze do pracy.

Rozwiaz tez nasz psychotest:

Jaki masz stosunek do swojej wagi i ciala

Więcej o:
Copyright © Agora SA