Lula Look

Ile kalorii spalasz w ciągu 1 godziny treningu?

Katarzyna Bigos
17.11.2010
A A A Drukuj
Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające (Fot. Shutterstock)

Czy zastanawiałyście się kiedyś ile tak naprawdę kalorii jesteście w stanie spalić w ciągu godziny treningu? Przygotowaliśmy dla was zestawienie!

Wszystko zależy oczywiście od rodzaju wykonywanej aktywności. Im bardziej intensywne są ćwiczenia - tym więcej spalamy kalorii.

Przygotowaliśmy dla was zestawienie ile (plus minus) kalorii spalamy podczas treningów. Podkreślamy, że nie u każdej osoby wygląda to tak samo.

Rodzaje aktywności i ilość spalania kalorii podczas godzinnego treningu:

- Aerobik - 550 kcal

- Aerobik w wodzie - 580 kcal

- Aerobik - przy masie ciała do 61 kg - 710 kcal

- Bieg (km przez 3,40 min) - 1200 kcal

- Bieg (km przez 5 min) - 1000 kcal

- Callanetics - 300 kcal

- Ćwiczenia na siłowni - 400 kcal

- Intensywna gimnastyka - 300 kcal

- Jazda na rolkach - 400 kcal

- Jazda na rowerze (10 km/h) - 300 kcal

- Jazda na rowerze (20 km/h) - 600 kcal

- Jogging - 400 kcal

- Lekka gimnastyka - 210 kcal

- Marszobieg - 500 kcal

- Pływanie - 400 kcal

- Szybki marsz 6 km/h - 150 kcal

- Tenis - 450 kcal

- Taniec - ok. 500 - 600 kcal

- Stretching - 287 kcal

- Spacer w umiarkowanym tempie - 120 kcal

- Spacer spokojny - 100 kcal

- Skakanie na skakance --- 574 kcal

 

Zobacz też:

Jak ćwiczenia rozciągające modelują sylwetkę

PYTANIE Jak często ćwiczysz?

 Nie ćwiczę w ogóle.
 Raz lub dwa razy w tygodniu.
 Prowadze aktywny tryb zycia. Ćwiczę dosyć często. Parę razy w tygodniu.

Zobacz więcej na temat:

  • 3
Komentarze (9)
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • avatar
  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 12 razy 10

    "- Aerobik - przy masie ciała do 61 kg - 710 kcal" chyba raczje podna 61kg, osoba ważaca wiecej spala wiecej kalorii ale Wy sie znacie na rzeczy

  • avatar
  • avatar
  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 1 raz 1

    bo jogging , to trucht , a bieg ma być z maxymalnym przyśpieszeniem .

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 1 raz 1

    "hmm bieg i jogging zupełnie inne dane i w tym samym zetsaiweniu hahaha"
    bo bieg jest szybki i utrzymujesz sie na poziomie przekraczajacym 80% swojego pulsu maksymalnego, a w trakcie joggingu kolo 70% wiec biegnie sie znacznie wolniej a co za tym idzie spala sie mniej

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 2 razy 0

    Bardzo optymistyczny ten kalkulator. Dane mało wiarygodne. Pochodzą z pierwszego linka w google po wpisaniu "ilu kcal aerobic". W kolejnych linkach znajdziecie lepsze, dokładniejsze kalkulatory.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Najczęściej czytane