Wszystko zależy oczywiście od rodzaju wykonywanej aktywności. Im bardziej intensywne są ćwiczenia - tym więcej spalamy kalorii.
Przygotowaliśmy dla was zestawienie ile (plus minus) kalorii spalamy podczas treningów. Podkreślamy, że nie u każdej osoby wygląda to tak samo.
Rodzaje aktywności i ilość spalania kalorii podczas godzinnego treningu:
- Aerobik - 550 kcal
- Aerobik w wodzie - 580 kcal
- Aerobik - przy masie ciała do 61 kg - 710 kcal
- Bieg (km przez 3,40 min) - 1200 kcal
- Bieg (km przez 5 min) - 1000 kcal
- Callanetics - 300 kcal
- Ćwiczenia na siłowni - 400 kcal
- Intensywna gimnastyka - 300 kcal
- Jazda na rolkach - 400 kcal
- Jazda na rowerze (10 km/h) - 300 kcal
- Jazda na rowerze (20 km/h) - 600 kcal
- Jogging - 400 kcal
- Lekka gimnastyka - 210 kcal
- Marszobieg - 500 kcal
- Pływanie - 400 kcal
- Szybki marsz 6 km/h - 150 kcal
- Tenis - 450 kcal
- Taniec - ok. 500 - 600 kcal
- Stretching - 287 kcal
- Spacer w umiarkowanym tempie - 120 kcal
- Spacer spokojny - 100 kcal
- Skakanie na skakance --- 574 kcal
Zobacz też:
Komplety dresowe idealne na trening Modne dresy na trening moda 2020
Jak ćwiczenia rozciągające modelują sylwetkę
Jak wyszczuplić uda i pośladki bez treningu? Odpowiednie ubrania i bielizna ci w tym pomogą
'Nienawidzę przysiadów' - mówi trenerka i pokazuje, jakimi ćwiczeniami rzeźbić pupę
Odchudzasz się? Ćwiczysz? Te produkty pomogą ci szybciej osiągnąć cel