Ile kalorii spalasz w ciągu 1 godziny treningu?

Czy zastanawiałyście się kiedyś ile tak naprawdę kalorii jesteście w stanie spalić w ciągu godziny treningu? Przygotowaliśmy dla was zestawienie!

Wszystko zależy oczywiście od rodzaju wykonywanej aktywności. Im bardziej intensywne są ćwiczenia - tym więcej spalamy kalorii.

Przygotowaliśmy dla was zestawienie ile (plus minus) kalorii spalamy podczas treningów. Podkreślamy, że nie u każdej osoby wygląda to tak samo.

Zobacz wideo

Rodzaje aktywności i ilość spalania kalorii podczas godzinnego treningu:

- Aerobik - 550 kcal

- Aerobik w wodzie - 580 kcal

- Aerobik - przy masie ciała do 61 kg - 710 kcal

- Bieg (km przez 3,40 min) - 1200 kcal

- Bieg (km przez 5 min) - 1000 kcal

- Callanetics - 300 kcal

- Ćwiczenia na siłowni - 400 kcal

- Intensywna gimnastyka - 300 kcal

- Jazda na rolkach - 400 kcal

- Jazda na rowerze (10 km/h) - 300 kcal

- Jazda na rowerze (20 km/h) - 600 kcal

- Jogging - 400 kcal

- Lekka gimnastyka - 210 kcal

- Marszobieg - 500 kcal

- Pływanie - 400 kcal

- Szybki marsz 6 km/h - 150 kcal

- Tenis - 450 kcal

- Taniec - ok. 500 - 600 kcal

- Stretching - 287 kcal

- Spacer w umiarkowanym tempie - 120 kcal

- Spacer spokojny - 100 kcal

- Skakanie na skakance --- 574 kcal

Zobacz też:

Komplety dresowe idealne na trening Modne dresy na trening moda 2020

Jak ćwiczenia rozciągające modelują sylwetkę

Jak wyszczuplić uda i pośladki bez treningu? Odpowiednie ubrania i bielizna ci w tym pomogą

'Nienawidzę przysiadów' - mówi trenerka i pokazuje, jakimi ćwiczeniami rzeźbić pupę

Odchudzasz się? Ćwiczysz? Te produkty pomogą ci szybciej osiągnąć cel

Bielizna sportowa, która jest komfortowa i modna!

Więcej o:
Copyright © Agora SA