Lula Look

Trenujesz? Pij mleko!

  • Pin It
K.B.
25.02.2011 12:21
A A A Drukuj
Mleko najlepszym napojem dla sportowców Kolaz lula.pl
Napoje energetyzujące dla sportowców stają się coraz bardziej popularne, bo zaliczamy je do grupy napojów funkcjonalnych. Naukowcy zachęcają, by zamiast nich wybrać mleko.

Napoje energetyzujące w Polsce pojawiły się w połowie lat 90. Dziś są już bardzo popularne, szczególnie wśród osób regularnie uprawiających sport. Są one określane jako produkty dietetyczne specjalnego przeznaczenia żywieniowego, rejestrowane jako produkt przeznaczony dla osób o wzmożonym wysiłku fizycznym i napięciu psychicznym.

Skład większości napojów energetyzujących jest podobny. Zawierają one:

- Wodę,

- Cukier,

- Regulator kwasowości (np. kwas cytrynowy),

- Dwutlenek węgla,

- Substancje czynne.

Prawie całkowicie pozbawione są tłuszczu i białka, a ich wartość energetyczna waha się od 4 do 70 kcal/ 100ml.

Spożycie napoju energetyzującego zwiększa wytrzymałość organizmu o 9% w treningu aerobowym i o 24% w treningu anaerobowym. Jednak oprócz pozytywów istnieje wiele negatywnych aspektów picia napojów energetyzujących.

Najnowsze badania naukowców z Uniwersytetu z Loughborough mówią o tym, że najlepszym napojem, który wybrać mogą osoby uprawiające sport jest beztłuszczowe mleko.

W badaniu wzięła udział grupa kobiet regularnie uprawiających sport. Na dwie godziny przed treningiem podawano im wodę, natomiast po zakończeniu treningu jedna grupa piła beztłuszczowe mleko, druga natomiast napoje energetyzujące na bazie cukru.

Okazało się, że grupa kobiet pijących mleko uzyskiwała lepsze wyniki, szybciej traciła zbędne kilogramy, efektowniej również rzeźbione były mięśnie. Lekarze wyjaśniają to faktem, że mleko zawiera wysokiej jakości białko, witaminę D oraz wapno.

Na podstawie tych badań naukowcy wysnuli wniosek, że regularny trening siłowy połączony  ze spożywaniem mleka, może nie tylko pomóc w zachowaniu zdrowia, ale również poprawić funkcjonowanie i wygląd naszego ciała. To z kolei przyniesie nam więcej korzyści, niż picie słodkich napojów energetyzujących.

Fot. Shutterstock

Zobacz również:

Pokaz Dolce & Gabbana. Trendy fryzjerskie - kontrolowany nieład

Trendy fryzjerskie. Pokaz Dolce & Gabbana

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

  • Ocena:

    • słabe
    • nic specjalnego
    • dobre
    • bardzo dobre
    • znakomite

    0 głosów

Skomentuj:

Zaloguj się. Jeśli nie posiadasz konta zarejestruj się.

Komentarze (13)

  • avatar

    Gość: Gość

    0

    To bardzo ciekawe, co tu piszecie, bo na uczelni uczyli nas, że mleko jest dla noworodków, a z wiekiem człowiek zatraca zdolności do trawienia laktozy. To, czy dorosły trawi mleko, czy nie zależy od genów. Tak więc kiedy jedni piją mleko każdego dnia, inni go unikają, bo dla żołądka jest ono ciężkostrawne.

  • avatar

    Gość: Gość

    0

    Ale Ci dobrze! Kiedy lecisz? Drogie są takie wycieczki? Też bym poleciała... może uda mi się chłopaka namówić, może na kwiecień są jakieś wolne miejsca jeszcze? Na Krecie chyba jest ciepło o tej porze roku?

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 1 raz -1

    a ja lubię mleko. nie pije go codziennie tylko od czasu do czasu. najbardziej lubię drożdżowe ciasto popijać mlekiem. a na co dzień to woda mineralna bez gazu. nie lubię słodkich soków czy napojów. a do wakacji mam jeszcze dużo czasu więc te dwa kilo napewno zrzuce. ja wybieram się na Kretę. byłam tam w zeszłym roku z Alfą i bardzo mi sie podobało. ciepłe piękna morze, pyszne jedzenie.

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 1 raz 1

    Pij mleko-będziesz kaleką.....miliony stron o szkodliwości mleka-zwłaszcza krowiego ukażą sie po wpisaniu tego hasła w google...Pozatym to co teraz sprzedaja to chemiczny biały syf--tylko szkodzi...Jesli chce ktos spozywac nabial to tylko NATURALNe jogurty,kefiry itd("kolorowe"jogurty tez szkodza-maja pelno cukru,konserwantow i bardzo dużo chemii)

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 4 razy 0

    Mleko? Nie dziękuję. Ja zawsze stawiam na wodę ale mineralną, nie źródlaną!!! Z reszta muszę teraz powrócić do regularnych treningów bo wakacje zbliżą się nieuchronnie a tu tłuszczyk na biodrach się zgromadził przez zimę ;) W tym roku lecę na Kanary więc muszę wyglądać dobrze. Znalazłam w alfie świetną ofertę. Z resztą już chyba wszystkim przydały by się wakacje...

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 1 raz 1

    Czy pijąc napoje energetyczne przed treningiem popełniałam jakiś karygodny błąd? o_O Po co mi energetyk po treningu,skoro to na treningu muszę mieć siłę? Co do mleka to ogólnie wzrasta zapotrzebowanie na wapno i inne rzeczy przy wzmożonym wysiłku, a do cudownych właściwości odtłuszczonego mleka jestem nastawiona dziwnie sceptycznie.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Lula.pl na Facebooku